Эскимосская диета
Суть эскимосской диеты в том, чтобы употреблять как можно больше рыбы — макрели, сельди, лосося и форели, чтобы получать нужное количество жирных кислот, полезных для здоровья. Жиры, содержащиеся в рыбе, снижают уровень холестерина в крови, регулируют обмен веществ. Итак, вы сосредотачиваетесь на употреблении рыбы (свежей или глубокозамороженной) с небольшим количеством овощей и салатов и в промежутках между приемами пищи едите фрукты. Избегайте сладкого, мучного, жирного мяса и молока, субпродуктов. Энергетическая ценность рациона составляет примерно 1200 калорий в день, что и ведет к снижению веса. Желательно не применять такую диету дольше двух недель и дополнительно принимать комплексные витамины.
Читать далее
Популярность: 2% [?]
Тибетская диета
Молочно-вегетарианская тибетская диета применяется для плавного похудания и очищения организма. Постарайтесь применить эту диету с максимальной пользой для себя: в течение недели сосредоточьтесь на том, как вы едите, почувствуйте вкус простой пищи, тщательно пережевывайте каждый кусочек и наслаждайтесь любимыми овощами и фруктами. После того, как закончится неделя диеты, включите в свой рацион мясо, однако постарайтесь не увеличивать резко количество пищи, чтобы сохранить результат как можно дольше.
1 день
Популярность: 1% [?]
Блюстители веса
“Блюстители веса” – одна из самых популярных диет, она очень ясно и четко разработана и изложена. Ее создала в США тридцать лет назад Джейн Нидич. Диета общества «Блюстителей веса» продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет того, что количество съеденной еды строго подсчитывается каждый день, порции жестко урезаются, а каждая калория учитывается. «Блюстители веса» разработали разнообразные меню, а в магазинах Великобритании и США можно купить их готовые блюда и продукты для приготовления. Регулярные встречи с другими худеющими обеспечивают членам клуба психологическую поддержку, кроме того, выпускается журнал, где предлагаются различные советы и рецепты блюд. «Блюстители веса» рассматривают в своей стратегии практически все аспекты худения, давая возможность без вреда для здоровья терять вес. Худеющих переключают на здоровые продукты, принимая во внимание психологию и образ жизни. Если вы желаете худеть «в коллективе», то помните, что подобные клубы частично заменяют форумы в Интернете, где худеющие делятся проблемами и советами, где можно получить консультацию диетолога и вести дневник о процессе снижения веса.
Диета исключает ужин, поэтому для «сов» и тех, кто привык плотно ужинать, будет очень тяжелой, но, возможно, вы сможете изменить свое пищевое поведение.
Популярность: 2% [?]