похудеть быстро,как похудеть, лучшие диеты

Архив

Чем заменить протеин или разумная альтернатива гейнерам

zamena-proteinuЗная чем заменить протеин, вы сможете существенно сэкономить, так как натуральный протеин гораздо дешевле, нежели гейнеры. Какая же есть разумная альтернатива протеину?

Сухое молоко и коктейли.

Сухое молоко содержит одновременно два вида самого лучшего белка: сывороточный и казеиновый. Эти белки составляют порядка 30% состава продукта. Помимо этого, сухое молоко более чем на 50% состоит из качественных углеводов.

Стоит отметить, что большинство протеиновых смесей производится из сухого молока. Возникает вопрос, зачем переплачивать, если можно просто заменить протеин на сухое молоко.

До и после тренировки можно вместо протеина принимать концентрированную смесь сухого молока, в которую при желании можно добавить мороженое, мед или варенье. Также можно смешать сухое молоко с бананом в блендере и получить коктейль, не хуже протеиновых смесей.

ВСАА и детское питание.

Если вы не можете определиться с тем, чем заменить протеин, попробуйте перейти на детское питание. В целом детское питание  выполняет те же функции, что и гейнеры. Разница только в том, что детское питание провоцирует общий рост детского организма, а протеины – рост мышц, поэтому в детском питании содержится меньше белка (на 100 грамм продукта примерно 14 грамм белка).

В остальном детское питание по составу почти ничем не отличается от самых лучших протеинов. Недостаток же белка можно восполнить с помощью аминокислот ВСАА, добавляя их на 2-3 кг детского питания.

Заменять или не заменять протеины и чем – это ваше решение. Вообще гейнеры – это очень хорошая и безопасная пища для спортсмена, который желает набрать мышечную массу. Но если у вас нет лишних средств на покупку протеинового порошка ничего страшного. Есть много спортсменов, которые, не употребляя никаких добавок, показывают прекрасные результаты в силе и в массе. Самое главное правильно тренироваться и грамотно питаться.

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *