похудеть быстро,как похудеть, лучшие диеты

Архив

Что делать и как не поправиться зимой

kak-ne-potolstetИменно в зимний период времени мы набираем лишние килограммы, которые потом очень непросто сбросить, что же делать и как не поправиться зимой? 

  1. Дневник. Заведите дневник и записывайте туда случаи, когда вы позволяли себе съесть лишнего. Затем проанализируйте, можно ли было избежать обжорства, и заменить его, например, приемом теплой ванны или еще чем-то не менее приятным.
  2. Вкусности. Включите в свой обычный рацион любимые кушанья, дабы не употреблять их дополнительно после приема пищи.
  3. «Хорошие» углеводы. Не отказывайтесь от углеводов зимой, так как без них человек впадает в депрессию, которую снова же заедает едой.
  4. Побольше белков. Зимой старайтесь как можно больше употреблять в пищу продукты питания, богатые белком – рыбу, курицу, индейку, сыры, яйца, зерновые и орехи. Именно эти продукты повышают выработку гормона счастья – серотонина.
  5. Если вы задумались, как не поправиться зимой, скажите «Нет!» — кофе. Старайтесь поменьше согреваться этим напитком, так как кофеин способствует тому, что организм накапливает жиры. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю.
  6. Полезная пища. Ешьте продукты с низкой калорийностью и содержанием пищи, а также хлеб из грубого помола. Кроме того не забывайте употреблять оранжевые овощи и фрукты. По мнению специалистов по цветотерапии, именно этот цвет придает сил и поднимает настроение.
  7. Не хотите поправиться зимой, тогда гуляйте. Ежедневно хотя бы 15 минут выделяйте на прогулку, это позволит снять усталость, снизит аппетит и повысит настроение.
  8. Запишитесь на танцы. Час занятий танцами сжигает 350-380 ккал.
  9. Займите руки и мозги. Вечерами, вместо того, чтобы попивать чай с печеньем и конфетами сидя у телевизора или монитора компьютера, займитесь вышиванием, вязанием, разгадыванием головоломок или кроссвордов.
  10. Яркая одежда. Каждому из нас в холодное время года хочется свернуться калачиком в кресле или объятьях любимого человека, облачившись в пижаму или мешковатый свитер и свободные брюки. Однако этого не стоит делать, потому что так вы не заметите, как поправитесь. Поэтому зимой как никогда надевайте яркую облегающую одежду, она быстро покажет вам, если начнут появляться лишние килограммы.

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *