Любимая диета
«Пьяной диетой», возможно, нужно было назвать именно эту, но у нее другое название, почему именно такое, не слишком понятно. «Любимая диета» очень суровая, она рассчитана на 12 дней, рацион скудный, последние три дня после девятидневного питания кефиром, яблоками, курицей вы вдоволь напиваетесь красным вином… Не планируйте ничего на эти три дня… Хотя диета предполагает похудание на 8 кг, сидеть на такой диете небезопасно для здоровья и психики.
1—3 дни
Популярность: 2% [?]
Крупяная диета
Секрет крупняной диеты в том, что несколько дней вы едите кашу на воде, из любой крупы, кроме манки, а также включаете в меню помидоры, кабачки, грибы, лук, морковь, капусту, свежие и сухие фрукты. Если вас тянет на сладкое, сварите себе на завтрак королевскую кашу из геркулеса, свежих яблок, кураги.
Читать далее
Популярность: 2% [?]
Углеводное чередование
Суть диеты «Углеводное чередование» в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном, но эффективном похудании. Временной отрезок, на протяжении которого вы сидите на диете, надо разделить на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла — низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3—4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день — высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5—6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка можно сократить до 1 — 1,5 грамма. Четвертый день — умеренный: потребление белка — 2—2,5 грамма на килограмм веса, углеводов — 2—3 грамма.
Что же происходит при таком питании с вашим организмом? В первые два дня организм почти полностью истощает запасы гликогена, и начинает расходовать жир. А чтобы избежать стресса и чтобы организм не начал сберегать жиры как защиту от депресии и истощения, вы переходите на высокоуглеводный день. Таким образом организм успокоен и продолжает расходовать жиры, что вам и нужно. Чтобы пополнить запас гликогена, вы употребляете углеводы в четвертый день цикла, но более умеренно, чем в третий. Затем повторяете цикл с первого дня. Вес тела при таком питании за первые два дня углеводного истощения снижается на 0,5—1 кг, и даже на третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К концу четвертого дня вам может показаться, что прежний вес вернулся, но это не лишний жир, а просто задержанная углеводами вода, которая быстро выведется из организма за новый низкоуглеводный день. Итак, происходит постепенная потеря веса, а если вы еще и применяете физические нагрузки, даже небольшие, то ваше тело будет в тонусе и вы будете отлично себя чувствовать. Занятия спортом рекомендуется проводить с утра на четвертый день цикла. Количество дней в цикле можно и увеличить, главное — сохраняйте принцип питания. Что же касается рациона, то вы практически не ограничиваете себя, поскольку можете выбирать и сочетать продукты на свое усмотрение, руководствуясь рекомендациями, приведенными ниже.
Популярность: 2% [?]